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4个方法让你轻松摆脱产后乳房松弛

日期:2018-6-15(原创文章,禁止转载)

产后乳房松弛了怎么办?别担心下文教你轻松跟乳房松弛告别。

为什么产后妈咪会出现乳房松弛?一方面跟哺乳时间过长有关,另一方面也会受到重小孩癫痫能治愈吗力作用的影响。可见,产后乳房松弛是不可避免的。妈咪们不要过分担心胸部的变形,只要产后采用一些正确的保养方法,乳房也可以依然保持健美。以下4个方法妈咪们要记住哦。

健胸操

健胸操是对于乳房恢复和保养最有效、最经济的方法。产后妈http://dxb.120ask.com/咪如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。健胸操简单易学,妈咪在家中就可进行锻炼,每天抽出10分钟的时间,长期坚持下去,效果一定很明显。

第一节:两脚开立,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,重复练习10次。

第二节:直立,双腿并拢,两手按在胸下部两侧,憋气,用力压乳房两侧,然后两手臂向上举,重复练习10次。

第三节:两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10——15次。

第四节:膝着地,手掌向前方着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起,重复练习6——8次。

第五节:右脚支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上体尽量舒展,左右交换做5次。

摆脱产后乳房松弛

第六节:直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次,练习5——10次。

戴合适的胸罩

从哺乳期开始,妈咪就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂和松弛。因此穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

对于乳房松弛的妈咪来说,该如何选择文胸呢?首先要选择比平时大一号的文胸,并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸,这样才能加强衬托,由下往上地支撑,但要注意肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量,使乳房的位置提高,并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,所以最好选择全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸,因为这样的文胸,才有能力将下垂的乳房衬托起来。

小编提醒:乳房较大的妈咪为避免产后乳房松弛,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易松弛下垂。产http://dxb.120ask.com/后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑。

喂奶姿势正确

哺乳期间如果喂奶姿势不正确也会影响乳房的松垮,因此孕妈咪的喂奶姿势一定要正癫痫的症状确,做到以下事项:

1、不要让宝宝太过贴近胸部,这样能有效避免乳头肿痛;

2、要变换乳房来喂奶http://dxb.120ask.com/,这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力;

3、喂奶时要避免压迫到胸部顶端,因为这样很可能会使乳头的方向改变,从而使乳腺阻塞;

4、哺乳前,可以用温的湿毛巾轻敷乳房,以利于乳汁分泌和宝宝吮吸;

5、哺乳后,用冰冷的毛巾擦拭乳房,以利于血管收缩,降低乳房肿胀的程度;

6、乳房变硬时可用手将奶挤出,以方便宝宝吸吮。

小编提醒:一些孕妈咪在哺乳期间出现乳http://dxb.120ask.com/头疼痛,建议使用乳头套。哺乳时将乳头套套在乳头上,让宝宝通过套子吸奶。将您的手置于乳房与肋骨之间,轻轻的向上挤,以便将乳头置于乳头套间,这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头,并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。

乳房按摩

按摩除了可以帮助孕妇容易哺乳之外,也可以增加组织的弹性。不会让皮肤和乳腺叶之间的纤维组织突然撑开,而是慢慢延展开来,这样就不会松弛下垂,也容易产生妊娠纹路。

按摩方式可分为两种:

1、睡前躺在床上,利用左手按摩右乳房,右手按摩左乳房的方式,以由外向内的搓揉方式,由乳房底部到乳头的位置按摩。配合安全的乳房护理产品,效果更好。

2、在沐浴的时候,使用花洒冷热交替喷洒乳房,并轻轻搓揉乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环,但不要用过冷或过热的水刺激乳房,否则会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。

大家学到怎样跟乳房松弛告别了没?还没啊,快看文吧。

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