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准妈妈孕期孕动应该继续下去

日期:2018-7-19(原创文章,禁止转载)

“整个怀孕过程中,我不希望自己只待在家里,不想过这单一的‘养膘’生活。我希望自己依然充满活力,才不去招惹那些孕期和产后抑郁症呢……”怀孕,是一个新生命的到来,也是女性赋予自身价值、自身新生活的开始。在这段时间里,正是女性魅力绽放的时候,谁都希望自己的孕期生活精彩而不平凡、健康而快乐。

“孕”动继续

上半年时间,随着孕妇体操的出现,大家对孕期运动都有了新的认识。怀孕过程中适当的运动,不仅会改善孕妇水肿、淤血等情况,还能增加肌肉弹性,有利于自然分娩和产后形体恢复等。孕妇瑜珈和孕妇体操一样,正以这样一种有别于传统认识的孕期观念改变着人们的生活,并起着真正的帮助意义。

孕妇瑜珈刚刚在郑州起步、推广,在一次某优生优育机构的体验课上,短短15分钟权威癫痫病医院的体验,孕妇瑜珈就受到了大家的认同和喜爱。因为瑜珈动作的特点,骨盆运动贯穿于整个练习过程中,而骨盆得到锻炼,再加上生殖系统肌肉得到锻炼,有利于顺利分娩。同时,还能减少产后的劳损,对身材恢复也有帮助。

孕妇瑜珈的阶段和作用

玉色瑜珈馆的负责人曹丽告诉我们,孕妇瑜珈要结巴中治疗癫痫病哪家医院好合孕妇的身体状况,有别于一般的瑜珈练习。根据怀孕的特点又把瑜珈练习分为几个阶段,每个阶段各有着不同重庆癫痫病医院哪家好的练习重点。

孕前瑜珈

针对人群:夫妇俩。

现在的人们常常会出现精神紧张、有压力等。而压力却会导致肌肉紧张,对宜春癫痫病研究所健康不利,同时还会阻碍正常的受孕。而瑜珈练习将有利于调节神经系统和内分泌系统,使人们保持身体的健康和放松,为受孕做好精神和身体的准备。

練習時間:準備懷孕的夫婦倆可提前半年時間進行練習。

孕期瑜珈

怀孕1~3个月:瑜珈练习以稳定情绪为主。动作幅度不大,主要为放松心情和调节呼吸。

怀癫痫病不可以吃什么孕4~6个月:因为胎儿增大,增加了母亲的脊柱负担,所以这个阶段的练习以强壮脊柱为主。通过柔和舒展的瑜珈动作,可以保证身体功能的正常运转。这个过程中,以动作为主。

怀孕7~9个月:此阶段也以放松心情和调节呼吸为主,主要为顺利分娩做准备。

产后瑜珈

练习时间:自然分娩后1个月,或者剖腹产后两个月。

产后瑜珈不仅可以改善产后的腰疼、肌体劳损等,还能改善肌肉的弹性,帮助身材的恢复,同时,还可以调节情绪,避免不良心理状况的出现。

孕妇瑜珈与孕妇体操的不同

孕妇瑜珈与孕妇体操这种运动最大的不同,就在于瑜珈自身的特点,通过呼吸法,进行心情、身体的调节,可以减少产后抑郁的出现。同时,瑜珈过程中的冥想和意念,也可以让妈妈和孩子进行另一种方式的交流。

孕妇瑜珈的安全性

对于许多对孕妇瑜珈感兴趣的人们来说,它的安全性是我们和其家人最为关注的。孕妇瑜珈是在保证安全性的前提下才能进行的,特别是高龄孕妇。患有高北京军海脑科医院能治癫痫吗血压、心脏病,以及有习惯性流产史的孕妇就不适合练习。同时,为了保证安全性,孕妇瑜珈为“小班”练习(1节课在10人左右)。

练习孕妇瑜珈时,需带上围保手册,以便瑜珈馆工作人太原哪家医院治疗癫痫病员对每个人的身体状况有个了解。同时,还可到医院向医生咨询,得到能否练习的意见。

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